Ontdek in beweging de verbinding met je natuurlijke ademstroom
hij leidt je naar je veerkracht,
je creativiteit, naar wie je werkelijk bent.
Ontdek in beweging de verbinding met je natuurlijke ademstroom
hij leidt je naar je veerkracht,
je creativiteit, naar wie je werkelijk bent.
Mariëlle Groenendijk, docent Adem en beweging
Ervaar je fysieke spanningen, of angst of somberheid?
Ben je vaker uitgeblust of kost het leven je veel moeite?
Worstel je met je adem, bijvoorbeeld tijdens het mediteren?
Heb je de behoefte om je meer met je lijf te verbinden en jezelf via de adem te leren kennen?
Ben je vaker uitgeblust of kost het leven je veel moeite?
Worstel je met je adem, bijvoorbeeld tijdens het mediteren?
Heb je de behoefte om je meer met je lijf te verbinden en jezelf via de adem te leren kennen?
In dit zachte ademgerichte lichaamswerk richt je je aandacht op je innerlijke wereld.
De bewegingen en oefeningen helpen je in je lijf te komen en zijn erop gericht je natuurlijke adem te laten stromen zoals die wil gaan. Dit brengt je rust en meer energie. Je leert zo je lichaam steeds meer te gaan bewonen, je wordt je bewuster van jezelf en jouw eigen ruimte. Daardoor kun in je in de dagelijkse drukte gemakkelijker terugkomen bij jezelf.
De bewegingen en oefeningen helpen je in je lijf te komen en zijn erop gericht je natuurlijke adem te laten stromen zoals die wil gaan. Dit brengt je rust en meer energie. Je leert zo je lichaam steeds meer te gaan bewonen, je wordt je bewuster van jezelf en jouw eigen ruimte. Daardoor kun in je in de dagelijkse drukte gemakkelijker terugkomen bij jezelf.
De tweede druk van Het werkboek Adem & beweging is er! Je kunt het boek bestellen, de prijs is €39,90. Er zitten 15 gratis video's bij.
Lees een voorproefje, doe een oefening of bestel het boek.
|
Wil je ervaren wat het ademwerk je kan brengen? Doe dan mee met de opwaartse zwaai uit het werkboek.
Ga staan met de voeten op heupbreedte. Je armen en handen zijn losjes omhoog gericht. Vanuit die stand kom je tot hurkzit, waarbij je armen voorlangs naar beneden vallen om daarna langs je lijf naar achteren omhoog te zwaaien. Met een enthousiaste voorwaartse zwaai van de armen richt je je weer op. Als de armen boven zijn, is er een kleine, natuurlijke pauze. Dan laat je je armen weer losjes voorlangs naar beneden vallen, Je romp beweegt mee. Zo kom je weer tot de hurkzit, met de armen naar achteren gericht. De energie van de zwaai zorgt weer voor je oprichting. Door je voeten stevig in de grond te planten ondersteun je de beweging. Bij de oprichting geef je klank aan de opstijgende energie, bijvoorbeeld door luid 'fffo' te zeggen. Doe de opwaartse zwaai een paar keer en ervaar dan of het genoeg is. |
'Het zijn de zachte krachten die het leven dragen' - Romano Guardini
Waarom deze vorm van ademwerk?
Welk lichaamswerk ik ook deed, op de een of andere manier benaderde ik het nog altijd vanuit mijn hoofd. En ik was ook geneigd heel goed mijn best te doen, met extra spierspanning tot gevolg. Totdat ik bij ademtherapeute Diet Sijmons in aanraking kwam met het zachte adem- en lichaamswerk, dat ik nu zelf aan mensen leer. Het laat me ervaren wat er allemaal te beleven valt in mijn lijf. Daardoor valt weg dat ik het goed moet doen en hoef ik niets te bereiken of presteren.
Ongestuurde adem - je laten dragen
Vaak sturen we bewust of onbewust onze adem.
Dit ademwerk heeft een ander vertrekpunt, namelijk dat de adem als oerbeweging van het leven óns de weg leidt. Je (te durven) laten dragen, stapje voor stapje, is een belangrijke voorwaarde voor de adem om zich in al zijn kleuren te laten zien. Zo komt jouw ware gezicht beetje bij beetje steeds meer tevoorschijn en ontvouwen zich alle mogelijkheden om tot volle bloei te komen.
Het werk is ademgericht lichaamswerk. We doen dus veel vanuit de beweging. Met simpele oefeningen open je je voor de innerlijke adem, de adem zoals die zonder tussenkomst van onze wil, gaat. Zonder sturing of oordeel over goed of fout ademen. De bewegingen dragen de ademwetten in zich, zoals die zijn ontdekt door een van de grondleggers, de Duitse ademtherapeute Ilse Middendorf. Zij ontwikkelde een bewegingsleer en behandelwijze om de innerlijke adem te benaderen, te lokken en de ruimte te laten. Diet Sijmons voegde er onder andere de anatomie aan toe.
Dit ademwerk heeft een ander vertrekpunt, namelijk dat de adem als oerbeweging van het leven óns de weg leidt. Je (te durven) laten dragen, stapje voor stapje, is een belangrijke voorwaarde voor de adem om zich in al zijn kleuren te laten zien. Zo komt jouw ware gezicht beetje bij beetje steeds meer tevoorschijn en ontvouwen zich alle mogelijkheden om tot volle bloei te komen.
Het werk is ademgericht lichaamswerk. We doen dus veel vanuit de beweging. Met simpele oefeningen open je je voor de innerlijke adem, de adem zoals die zonder tussenkomst van onze wil, gaat. Zonder sturing of oordeel over goed of fout ademen. De bewegingen dragen de ademwetten in zich, zoals die zijn ontdekt door een van de grondleggers, de Duitse ademtherapeute Ilse Middendorf. Zij ontwikkelde een bewegingsleer en behandelwijze om de innerlijke adem te benaderen, te lokken en de ruimte te laten. Diet Sijmons voegde er onder andere de anatomie aan toe.
Wat kan een ademgroep, individueel traject of serie Ademkwartiertjes je brengen?
Als jouw adem zijn natuurlijke weg kan gaan en ruimte kan innemen, geeft dat automatisch ontspanning en zachtheid in je lichaam. Je vergroot je levenslust, plezier en lichtheid. Tegelijk leer je je lichaam beter kennen, waardoor je je opent voor de wijsheid ervan.
Je raakt dus steeds meer verankerd in je lijf, wat je kunt ervaren als veilig of geborgen, stevig of stabiel en soepel. Je vindt een betrouwbare steun in jezelf. Zo kom je steeds dichter bij jezelf, bij wie je werkelijk bent. Ik ga ervan uit dat lichaam, geest en ziel één zijn; we werken fysiek, maar de oefeningen raken ook je psychische patronen, je gedrag en de verbinding met je ziel.
Je raakt dus steeds meer verankerd in je lijf, wat je kunt ervaren als veilig of geborgen, stevig of stabiel en soepel. Je vindt een betrouwbare steun in jezelf. Zo kom je steeds dichter bij jezelf, bij wie je werkelijk bent. Ik ga ervan uit dat lichaam, geest en ziel één zijn; we werken fysiek, maar de oefeningen raken ook je psychische patronen, je gedrag en de verbinding met je ziel.
Ben je benieuwd of ademgericht lichaamswerk iets is voor jou? Vraag dan een gratis verkenningsgesprek van 15 minuten aan!