Adem & beweging voor studenten
Studeer je aan een hogeschool of universiteit en heb je behoefte aan:
Meer flow, lichtheid en je blij voelen, minder moeten
Meer verbinding ervaren met je lijf, minder in je hoofd zitten
Meer ontspanning in je leven en minder benauwdheid, angst, paniek, somberheid, moodswings of stress?
Doe dan mee met Adem & beweging.
|
|
In het filmpje zie je mij samen met mijn collega Gabriëlle een van de energieke oefeningen doen: dribbelen, gooien en vangen met een fictieve bal. Je gebruikt je hele lijf erbij, het is echt heel lekker en leuk om te doen! |
Wat is Adem & beweging?
In de lessen Adem & beweging doen we met aandacht oefeningen, zittend en staand vooral, die goed zijn voor de adem. Dat kunnen oefeningen zijn waarin we de ruimte gebruiken en die veel energie geven, maar ook bewegingen die je wat meer naar binnen brengen en meditatiever van aard zijn. Ook raken we onszelf aan, bijvoorbeeld als we onze botten kloppen of onze voeten behandelen. We nemen ook de tijd om te ervaren wat de bewegingen brengen, wat er misschien verandert in je stemming of in hoe je je lijf beleeft. Zo ontwikkel je gaandeweg steeds meer lichaamsbewustzijn en contact met je adem. De ingang is fysiek, maar je werkt tegelijk aan je mentale welzijn.
Je raakt thuis in je lijf en dat kan je van alles brengen. Bijvoorbeeld dat je je veiliger, steviger of behaaglijker in jezelf voelt,
Je adem gaat weer vrij stromen, waardoor je je weer zin krijgt in dingen en alles niet zo zwaar meer is. Ook zie je nieuwe mogelijkheden in situaties omdat je weer ruimte krijgt.
Je leert jezelf beter kennen en waarderen, wat maakt dat je zachter of minder streng mag worden naar jezelf en opener naar anderen. Vaak ontstaat vanzelf dankbaarheid.
Je adem gaat weer vrij stromen, waardoor je je weer zin krijgt in dingen en alles niet zo zwaar meer is. Ook zie je nieuwe mogelijkheden in situaties omdat je weer ruimte krijgt.
Je leert jezelf beter kennen en waarderen, wat maakt dat je zachter of minder streng mag worden naar jezelf en opener naar anderen. Vaak ontstaat vanzelf dankbaarheid.
Mét plezier en gemak dus zonder er hard voor te hoeven werken, je best te doen of te moeten presteren.
Voor wie?
Adem & beweging is voor jou:
Adem & beweging kan een aanvulling zijn op een traject bij een (studenten)psycholoog. Bij heftige klachten, zoals een zware depressie of angststoornis verwijs ik je in eerste instantie naar je decaan, studentenpsycholoog of huisarts.
- als je op zoek bent naar een lichamelijke manier om te herstellen van je fysieke of psychische klachten.
- als je jezelf wilt ontwikkelen en ontplooïen. Beweging en lichaamswerk spreken je aan
- als je bereid bent je ervaringen met anderen te delen (geldt voor de groepslessen).
Adem & beweging kan een aanvulling zijn op een traject bij een (studenten)psycholoog. Bij heftige klachten, zoals een zware depressie of angststoornis verwijs ik je in eerste instantie naar je decaan, studentenpsycholoog of huisarts.
De workshopreeks, open lessen en individuele sessies
Er zijn drie mogelijkheden om met Adem & beweging aan de slag te gaan:
- De workshopreeks Adem & beweging in een groepje
- Meedoen met open lessen, duur van de les: een half uur
- Individuele sessies
De workshopreeks
De workshopreeks
- De workshopreeks Adem & beweging is bedoeld voor studenten met wie het (even) niet zo lekker gaat. Dat kan als je langstudeerder bent maar ook als je nog in je eerste jaar zit. In de veilige setting van een vaste, kleine groep werk je aan het herstel van je fysieke en mentale gezondheid. Je leert je lijf beter kennen en ontdekt wat je kunt doen om jezelf te helpen. Er is ruimte voor individuele aandacht en om met elkaar uit te wisselen. Als er animo is, kan er een vervolggroep ontstaan.
Praktisch
De reeks bestaat uit 3 lessen van een uur, via Zoom. Vooraf ontvang je een aantal intake-vragen, zodat ik me goed op je persoonlijke situatie of wens kan afstemmen. Het minimum aantal deelnemers is 4 en het maximum is 8.
Tarief: €45. En je mag tijdens de workshopduur zo vaak meedoen als je wilt met de open lessen.
Data: er zijn twee lesgroepen.
maandagen 31 januari, 7 februari en 14 februari van 17.00 tot 18.00 uur
woensdagen 2 februari, 9 februari en 16 februari van 09.00 tot 10.00 uur
De reeks bestaat uit 3 lessen van een uur, via Zoom. Vooraf ontvang je een aantal intake-vragen, zodat ik me goed op je persoonlijke situatie of wens kan afstemmen. Het minimum aantal deelnemers is 4 en het maximum is 8.
Tarief: €45. En je mag tijdens de workshopduur zo vaak meedoen als je wilt met de open lessen.
Data: er zijn twee lesgroepen.
maandagen 31 januari, 7 februari en 14 februari van 17.00 tot 18.00 uur
woensdagen 2 februari, 9 februari en 16 februari van 09.00 tot 10.00 uur
De open lessen
De open lessen
- Open lessen van een half uur Adem & beweging, waarbij aanmelden niet nodig is. Deze zijn bedoeld voor degenen die het fijn vinden om te bewegen en bezig zijn met hun persoonlijke ontwikkeling. Misschien heb je wel wat fysieke of psychische klachten, maar die zijn goed te handelen. Ontdek hoeveel effect een half uurtje bewust bewegen voor je heeft.
Praktisch
Ook deze lessen gaan via Zoom. Je hoeft je niet aan te melden en er is geen minimum of maximum aantal deelnemers.
Tarief: de eerste les is gratis. Je kunt dan even ervaren of het iets voor je is. Daarna kun je een strippenkaart kopen voor 6 keer, die kost €30. Eentje voor 12 keer is €55. Cadeautje: als je iemand introduceert, krijg je nog een les gratis!
Er wordt gewerkt aan een geautomatiseerd systeem. Tot die tijd krijg je een factuur voor de strippenkaart en houd ik zelf bij hoe vaak iedereen is geweest.
Data:
vanaf maandag 31 januari elke maandag van 16.00 tot 16.30 uur
vanaf woensdag 2 februari elke woensdag van 16.00 tot 16.30 uur
Ook deze lessen gaan via Zoom. Je hoeft je niet aan te melden en er is geen minimum of maximum aantal deelnemers.
Tarief: de eerste les is gratis. Je kunt dan even ervaren of het iets voor je is. Daarna kun je een strippenkaart kopen voor 6 keer, die kost €30. Eentje voor 12 keer is €55. Cadeautje: als je iemand introduceert, krijg je nog een les gratis!
Er wordt gewerkt aan een geautomatiseerd systeem. Tot die tijd krijg je een factuur voor de strippenkaart en houd ik zelf bij hoe vaak iedereen is geweest.
Data:
vanaf maandag 31 januari elke maandag van 16.00 tot 16.30 uur
vanaf woensdag 2 februari elke woensdag van 16.00 tot 16.30 uur
De individuele sessies
- Als je liever 1-op-1 werkt aan je herstel en ontwikkeling, dan kun je kiezen voor een serie individuele sessies via Zoom. Het is ook mogelijk een aantal sessies te boeken als aanvulling op het groepswerk. Ik stuur je een aantal intake-vragen en in de eerste sessie verkennen we je wensen en klachten verder. Ook doen we een paar oefeningen. Daarna kun je kijken of je verder wilt verdiepen.
Praktisch
Duur: we spreken drie sessies van een uur af (na de eerste afspraak).
Tarief: €45 is het studententarief per sessie voor de eerste vier sessies. Daarna krijg je een korting op de reguliere prijs en betaal je €65 per keer. Ik word niet vergoed door zorgverzekeraars.
Duur: we spreken drie sessies van een uur af (na de eerste afspraak).
Tarief: €45 is het studententarief per sessie voor de eerste vier sessies. Daarna krijg je een korting op de reguliere prijs en betaal je €65 per keer. Ik word niet vergoed door zorgverzekeraars.
Ervaringen van andere studenten met Adem & beweging
'Ik voel me chill'
'Mariëlle geeft me het gevoel dat alles ok is, dat ik het niet goed of fout doe'
'Eerst was ik best duf en moe, nu heb ik er wel weer zin in'
'Leuk dat er ook regelmatig gelachen wordt, dat ontspant meteen!'
'Ik zou dit elke dag wel willen'.
'Ik voel me chill'
'Mariëlle geeft me het gevoel dat alles ok is, dat ik het niet goed of fout doe'
'Eerst was ik best duf en moe, nu heb ik er wel weer zin in'
'Leuk dat er ook regelmatig gelachen wordt, dat ontspant meteen!'
'Ik zou dit elke dag wel willen'.