Het Ademkwartier - online
Het Ademkwartier is letterlijk een adempauze, een cadeautje aan je (thuiswerkende) medewerkers of studenten: even nergens over hoeven nadenken. Na dit kwartiertje simpele, effectieve bewegingen gaan mensen ontspannen en verkwikt weer aan het werk. Leuk, makkelijk en gezond!
Je kunt het Ademkwartier bijvoorbeeld inzetten aan het begin van de werkdag, rond lunchtijd of aan het begin van een meeting. De oefeningen zijn geworteld in de Ervaarbare Adem, waarin we de adem via beweging - en dus indirect - benaderen. Je zou kunnen zeggen dat het Ademkwartier hier een 'light' versie van is.
Minder klachten
Deelnemers ontwikkelen gaandeweg meer lichaamsbewustzijn, wat bijdraagt aan een groter gevoel van welbevinden. Ook helpen de bewegingen om schouder-, nek- en rugklachten te verminderen en voorkomen. Daarnaast is er veel aandacht voor de uitadem, omdat veel mensen hun adem ongemerkt inhouden.
Je kunt het Ademkwartier bijvoorbeeld inzetten aan het begin van de werkdag, rond lunchtijd of aan het begin van een meeting. De oefeningen zijn geworteld in de Ervaarbare Adem, waarin we de adem via beweging - en dus indirect - benaderen. Je zou kunnen zeggen dat het Ademkwartier hier een 'light' versie van is.
Minder klachten
Deelnemers ontwikkelen gaandeweg meer lichaamsbewustzijn, wat bijdraagt aan een groter gevoel van welbevinden. Ook helpen de bewegingen om schouder-, nek- en rugklachten te verminderen en voorkomen. Daarnaast is er veel aandacht voor de uitadem, omdat veel mensen hun adem ongemerkt inhouden.
Wanneer en hoe vaak je het Ademkwartier inzet, hangt af van de behoefte. Je kunt kiezen voor incidentele kwartiertjes, bijvoorbeeld bij speciale gelegenheden. Wil je je medewerkers structureel ondersteunen in hun vitaliteit, dan is een abonnement een goede keuze. Overigens is elk kwartiertje anders, met weer andere bewegingen en oefeningen.
Overigens is er geen limiet aan het aantal deelnemers. En het Ademkwartier kan ook in het Engels (BreathBreak). Veel kwartiertjes gaan via Zoom of MS Teams, maar ook een ander systeem is mogelijk.
Losse kwartiertjes
Losse kwartiertjes kosten €85. Wil je ze meer dan één keer per week boeken voor langere tijd? Dan maak ik een offerte voor je.
Vrijblijvend gesprek
Ben je nieuwsgierig naar wat het Ademkwartier voor je bedrijf of organisatie kan beteken? Vraag dan een vrijblijvend telefonisch gesprek aan.
Overigens is er geen limiet aan het aantal deelnemers. En het Ademkwartier kan ook in het Engels (BreathBreak). Veel kwartiertjes gaan via Zoom of MS Teams, maar ook een ander systeem is mogelijk.
Losse kwartiertjes
Losse kwartiertjes kosten €85. Wil je ze meer dan één keer per week boeken voor langere tijd? Dan maak ik een offerte voor je.
Vrijblijvend gesprek
Ben je nieuwsgierig naar wat het Ademkwartier voor je bedrijf of organisatie kan beteken? Vraag dan een vrijblijvend telefonisch gesprek aan.
Je kunt me ook inzetten als plenair onderdeel van een congres, bijvoorbeeld aan de kop van het middagprogramma. Zo deed ik dat bij een aantal congressen van CKC-seminars, met - toen nog - het Oplaadkwartier. In dit filmpje krijg je een indruk.
Het Ademkwartiertje heeft een bijdrage mogen leveren aan het medewerkerswelzijn bij onder andere:
|
|
|
|